p.a. 3 ameixas + leite de soja + chá verde
l. 1 iogurte de soja
a. peixe assado + vegetais cozidos
l. 1 ameixa
l. leite de soja + 2 ameixas
j. bacalhau + salada de tomate
c. infusão

2 l de água = ok
40 minutos caminhada = ok
4 copos de chá verde = só bebi 2