p.a. cereais + cerejas + iogurte + chá verde
l. cerejas + iogurte sveltesse chocolate
a. carapau assado + salada + arroz
l. iogurte adagio chocolate + maçã
l. cerejas (outra vez! pois é, não me farto...)
j. bife + arroz de cenoura e espinafres + gelatina
c. chá + 2 bolachas integrais

deixo aqui a minha inspiração nutricional, depois deste nunca mais senti falta de comprar nenhum livro sobre dietas e nutricção. continuo a consultà-lo quando tenho alguma dúvida e não me têm deixado ficar mal: "dietas sem dieta", Paula Veloso. uns eurinhos muito bem investidos.

p.a. cereais + iogurte + kiwi + chá verde
l. iogurte + maçã
a. salada russa
l. iogurte + maçã
l sandes mista
j. gelatina + cerejas + chá
c. ...

passadeira= 730 calorias, pela primeira vez comecei a correr! nunca pensei que fosse tão cedo... mas senti-me preparada e saí de lá nas nuvens... ainda tive pica para fazer uns abdominais.

tenho deixado o estudo um bocado a marinar, leio imenso mas estou naquela fase de só querer ler porque sim e não por obrigação. consegui marcar uma semana de férias mesmo antes dos exames e estou a contar estudar intensivamente nessa altura portanto, por enquanto, vou levando isso sem grande pânico... comecei hoje a ler este,"the new york trilogy" de Paul Auster, um dos meus autores preferidos.

Para este feriado os meus planos são tão somente e apenas descansar, lêr, dar banho ao Sushi, e se o tempo for amiguinho, ir até à praia andar um bocado com ele. Não tenho ponte, não se usa disso lá na minha empresa... :(

Para quem têm, aproveitem bem porque 4 diazinhos já se podem considerar umas miniférias, se não der para fazer as malas e partir, sempre dá para viajar com a ajuda de um bom livro.

p.a. cereais + morangos + iogurte + chá verde
l. iogurte + maçã
a. tortilha de legumes e queijo
l. iogurte + maçã
l. sandes mista
j. sopa
c. cerejas

dia mundial do ambiente: para comemorar fui à praia, só para andar na areia, sentir os pés a enterrar-se... perfeito. fantástico como 20 minutos podem mexer tanto com a nossa energia!

sms do dia: "Fg sista nem sabes o kto senti a tua sms :) sempre em altaz. Paz Karla e mto obrigado mesmo".
eu continuo a escrever mensagens com as l-e-t-r-a-s todinhas e começo-me a sentir um bocado cota. se não podes vencê-los...

mais uma semaninha que começa... cheia de promessas de sol e de fins de tarde inspiradores!
vou tentar começar a dar uns saltinhos à praia a ver se ganho umas cores.
decisão dificil: ginásio ou praia?

p.a. cereais + morangos + iogurte + chá verde
l. iogurte + maçã
a. quiche de legumes c/queijo
l. iogurte sveltesse chocolate + maçã
l. sandes de fiambre
j. sopa
c. cerejas + 2 bolachas integrais

passadeira = 705 calorias

p.a. cereais + iogurte + morangos + chá verde
l. gelatina + maçã
a. sandes de bife de perú c/mostarda + coca cola light
l. 2 maçãs
l. 2 iogurtes + cerejas
j. tortilha de espinafres e atum
c. gelatina + cerejas

73,7 é um bom número sim senhor. já ganhei o meu jackpot por hoje!
a culpa é da passadeira do ginásio, sem dúvida, porque a alimentação têm estado equilibrada mas nada que justifique os nºs desta semana. estou fã!

esta semana decidi experimentar fazer alguma coisa com beterraba, provei à pouco tempo e gostei do sabor adocicado... é o meu alimento novo para esta semana depois partilho o que consegui fazer dele, vou á net em busca de receitas.

p.a. cereais + morangos + iogurte + chá verde
l cerejas
a. cherne grelhado + salada + 2 batatas
l. 2 iogurtes + cerejas
l. sandes de fiambre + cerejas + chá
j. sopa + sandes de queijo e fiambre
c. 2 bolachas integrais + cerejas

passadeira = 720 calorias

fiz o euromilhões esta semana nem sei bem porquê, ou melhor sei, fui na cantiga... o meu colega hoje apareceu com um novo método do mais "cientifico" que possa existir: como nunca nos saiu nada, nada mesmo, e já jogamos em sociedade intermitentemente á quase 2 anos e saiem sempre os números ao lado dos nossos, olha agora fizemos uma aposta normal mais 2 apostas, uma com os nºs do lado esquerdo, outra com os nºs do lado direito!!!

não lhe disse, mas pensei: - a mim basta-me sair um bom número amanhã na balança para me teres feliz o resto da semana...

p.a. cereais + morangos + iogurte + chá verde
l. iogurte + maçã
a. esparguete c/soja à bolonhesa + feijão verde
l. iogurte e maçã
l. sandes de fiambre de perú
j. bife+ cogumelos + brócolos + melancia
c. cerejas + chá

passadeira= 720 calorias