p.a. cereais + cerejas + iogurte + chá verde
l. cerejas + iogurte sveltesse chocolate
a. carapau assado + salada + arroz
l. iogurte adagio chocolate + maçã
l. cerejas (outra vez! pois é, não me farto...)
j. bife + arroz de cenoura e espinafres + gelatina
c. chá + 2 bolachas integrais

deixo aqui a minha inspiração nutricional, depois deste nunca mais senti falta de comprar nenhum livro sobre dietas e nutricção. continuo a consultà-lo quando tenho alguma dúvida e não me têm deixado ficar mal: "dietas sem dieta", Paula Veloso. uns eurinhos muito bem investidos.