quinta-feira, 14 de junho de 2007


p.a. cereais + iogurte + morangos + chá verde
l. iogurte + maçã
a. tarte de espinafres
l. iogurte + maçã
l. sandes mista
j. sopa + cerejas + 1 figo
c. cerejas + chá

não fui ao ginásio, atrasei-me nas compras e já não deu...estou em red zone e para minha surpresa os dias que a antecederam não tiveram apetites por doces, senti mais apetite que o habitual durante a tarde, mas nada que um iogurte de chocolate não resolvesse.

decidi de vez fazer a viragem que à muito preciso na minha vida e hoje comuniquei á minha superior que vou sair assim que o meu contrato acabe, não vou querer renovar...senti que era altura de o fazer, todas as dúvidas se dissiparam e sei que é o melhor para mim: os meus neurónios agradecem!

então a partir de Agosto vou de férias até Setembro e depois planeio dedicar um ano inteiramente ao estudo, voltar a andar de mochila às costas e passar a tarde na biblioteca!

vou começar a minha 2a licenciatura e desta vez é totalmente segura do que quero que faço esta escolha, da 1ª vez tinha 18 anos e nenhuma certesa quanto ao que gostaria de fazer no futuro em termos profissionais, não tinha a correcta dimensão do que essa escolha envolve, e não fui muito feliz com as opções que fiz. isso porque na minha família ingressar na universidade logo após o 12º ano não era sequer assunto de discussão, era uma progressão tão normal como passar da 1ª classe para 2ª classe, ainda mais para alguém que como eu tinha boas notas (média de 17) por isso parar para reflectir, ficar um ano para decidir, era algo que a todos parecia absurdo na altura. e aí fui eu, a mergulhar de cabeça no maior erro da minha vida, mas enfim...àguas passadas não movem moinhos e depois de já ter lamentado mil vezes tudo isso, estou pronta para essa nova aventura que é colocar a própria vida num caminho que seja uma escolha e não um acaso.

é para isso que tenho estado a estudar para as provas específicas deste ano.

quarta-feira, 13 de junho de 2007

p.a. cereais + morangos + iogurte + chá verde
l. iogurte + maçã + chá verde
a. legumes chineses salteados c/soja + massa
l. cerejas (muitas) + iogurte
l. sandes mista
j. legumes salteados c/soja + massa
c. cerejas

passadeira = 850 calorias

terça-feira, 12 de junho de 2007

p.a. cereais + morangos + iogurte + chá verde
l. iogurte + maçã
a. legumes gratinados + massa
l. iogurte + maçã
l. sandes mista
j. sopa + 2 iogurtes + 2 damascos
c. chá + 2 bolachas integrais

passadeira = 750 calorias

estou a ficar viciada em exercício, estou a repetir-me eu sei, mas hoje quase não ia conseguindo chegar a tempo ao ginásio e estava ficar fula, com a birra...uma sensação parecida com aquele mau humor de quando se quer muito comer qualquer coisa e não dá, porque não há ou não podemos.

e lembrei-me de ler algures, a propósito da recuperação de vícios, que as pessoas que desenvolvem um comportamento adictivo em relação a qualquer coisa, têm uma propensão esmagadora para nunca o perderem e o melhor que se consegue é mudar o motivo da adicção: substituir o tabaco pelos doces é dos mais comuns, mas passa-se algo similar com o álcool, com as drogas e muito mais.
identifiquei-me um bocado com este comportamento, porque sinto que eu muitas vezes funciono assim, sou capaz de durante uns meses me concentrar a fundo em algo que me proponha fazer, e embrenhar-me de tal modo nisso que quase me esqueço do mundo ao ponto de ficar "doente" se alguma coisa se intromete no caminho.
felizmente nunca me deu para nenhum vício dos clinicamente mais conhecidos, não fumo, não bebo, mas acho que estou claramente a substituir açucar por exercício de uma forma adictiva, e estou a gostar...

amanhã, no jornal da noite da Sic, vai passar uma reportagem especial sobre Obesidade, vi o anúncio a acho que vale a pena ver...

segunda-feira, 11 de junho de 2007

p.a. cereais + iogurte + morangos + chá verde
l. maçã + iogurte
a. bife + arroz de ervilhas
l . maçã + iogurte
l . sandes mista
j. sopa + gratinado de beterraba c/massa
c. cerejas

passadeira = 750 calorias
elíptica= 100 calorias

domingo, 10 de junho de 2007

p.a. cereais + morangos + iogurte + chá verde
l. iogurte + maçã
a. gratinado de beterraba c/massa + cerejas
l. 2 iogurtes + 2 maçãs
l. sandes de fiambre + 1 fatia de bolo + chá verde
j. 2 tostas mistas + coca-cola light + 2 bolachas
c. chá + iogurte + 2 bolachas integrais

hoje fiz a receita de beterraba que planeei durante a semana e ficou muito bom. fica cor de rosa com o queijo gratinado em cima. então é assim:

Gratinado de Beterraba com Massa

200g de massa ( usei búzios)
500 g de beterraba cozida e cortada em cubinhos
300g cebola picada
4 alhos picados
2 colheres de azeite
sal, pimenta, noz-moscada e gengibre para temperar
200g de mozzarella light
pão ralado c/ervas

refoguei a cebola, o alho e o azeite, juntei a beterraba e temperei. deixei uns minutinhos para apurar o sabor. entretanto cosi a massa. misturei tudo, coloquei num pirex e polvilhei com a mozzarella picada e o pão ralada. foi a gratinar uns minutos e já está...

Fiz também:

Bolo de Beterraba

500g de beterraba cozida e reduzida a puré
6 ovos
250 g de farinha integral
1 colher de fermento
6 colheres adoçante líquido para cozinhar

Mistura-se tudo a vai ao forno em forma untada.
Depois de cozido cobri com chocolate: levei ao lume 25 g de chocolate em barra com 5 colheres de àgua, deixa-se derreter, mexe-se bem e espalha-se sobre o bolo. é uma delícia, segundo me disseram, eu vou provar no lanche...

sábado, 9 de junho de 2007

72,9 novo peso de hoje. e estou a caminho do ginásio porque metade desta perda de peso deve-se com toda a certeza a este ritual.

"Imagine um fármaco, fruto da mais avançada tecnologia, capaz de a proteger contra as doenças cardiovasculares, a diabetes, a obesidade, e vários tipos de cancro. Uma cápsula poderosa que poderia melhorar a sua força e equilíbrio e corrigir a sua postura. Após a toma frequente os seus ossos ficariam mais fortes, a tensão arterial e o nível de colesterol normalizar-se-iam e a circulação de oxigénio e nutrientes no organismo tornar-se-ia mais eficiente. Um fármaco que lhe permitiria estar mais atenta, possuir uma memória mais activa, que ajudá-la-ia a regular o apetite assim como levá-la-ia a optar por alimentos saudáveis e contribuiria para que o seu metabolismo passasse a queimar mais gordura. Imagine, porque este fármaco (ainda) não existe. Mas sabia que têm ao seu alcance uma "fórmula" tão poderosa que oferece os mesmos benefícios que essa "cápsula" lhe concederia? Precisamente o exercício físico." in revista Saber Viver, nº 84, Junho 2007.


p.a. cereais + iogurte + cerejas + chá verde
l. morangos
a. bife de perú + feijão verde + 1/2 pão integral
l. cerejas
l. (passou...)
j. sopa + pão de milho + queijo fresco +iogurte de chocolate
c. chá +2 maçãs + 2 bolachas integrais

passadeira= 750 calorias

sexta-feira, 8 de junho de 2007

finalmente sexta-feira, uf... não me consigo pesar à sexta-feira, a minha rotina matinal está equacionada à justa com o tempo que preciso para me despachar e meter no carro, é impossivel encaixar o ritual de me preparar para a balança, decidir subir, pesar, descer, voltar a subir para confirmar, enfim... prefiro deixar para sábado, com todo o tempo do mundo para apreciar o momento. como tal, fica para amanhã possíveis alterações na barrinha em cima.

p.a. cerejas + cereais + iogurte + chá verde
l. iogurte + 2 ameixas
a. bife de perú + arroz de cenoura e espinafre + iogurte de chocolate
l. maçã
l. sandes mista
j. sopa + gelatina + cerejas
c. ...

passadeira = 750 calorias