72,9 novo peso de hoje. e estou a caminho do ginásio porque metade desta perda de peso deve-se com toda a certeza a este ritual.

"Imagine um fármaco, fruto da mais avançada tecnologia, capaz de a proteger contra as doenças cardiovasculares, a diabetes, a obesidade, e vários tipos de cancro. Uma cápsula poderosa que poderia melhorar a sua força e equilíbrio e corrigir a sua postura. Após a toma frequente os seus ossos ficariam mais fortes, a tensão arterial e o nível de colesterol normalizar-se-iam e a circulação de oxigénio e nutrientes no organismo tornar-se-ia mais eficiente. Um fármaco que lhe permitiria estar mais atenta, possuir uma memória mais activa, que ajudá-la-ia a regular o apetite assim como levá-la-ia a optar por alimentos saudáveis e contribuiria para que o seu metabolismo passasse a queimar mais gordura. Imagine, porque este fármaco (ainda) não existe. Mas sabia que têm ao seu alcance uma "fórmula" tão poderosa que oferece os mesmos benefícios que essa "cápsula" lhe concederia? Precisamente o exercício físico." in revista Saber Viver, nº 84, Junho 2007.


p.a. cereais + iogurte + cerejas + chá verde
l. morangos
a. bife de perú + feijão verde + 1/2 pão integral
l. cerejas
l. (passou...)
j. sopa + pão de milho + queijo fresco +iogurte de chocolate
c. chá +2 maçãs + 2 bolachas integrais

passadeira= 750 calorias