p.a. cereais + iogurte + morangos + chá verde
l. maçã + iogurte
a. bife + arroz de ervilhas
l . maçã + iogurte
l . sandes mista
j. sopa + gratinado de beterraba c/massa
c. cerejas

passadeira = 750 calorias
elíptica= 100 calorias