- 3,9 kg em um mês

de 19 de março a 19 de abril é este o balanço, ao ritmo de mais ou menos 1 kg por semana. Não está mau para quem não têm feito exercício com regularidade e exagerou na dose dos pitéus de fim de semana... e ontem confesso que comi um chocolate ( era chocolate preto e daqueles pequeninos de 30 g) mas tive uma carência irresístivel...é aquele momento do ciclo em que sonho com chocolate.
Estive a ver na net e parece que o metabolismo segue muito de perto o ciclo hormonal e que se distinguem claramente duas fases marcadas pela ovulação. Antes dela é a fase mais enérgica e em que è mais fácil perder peso ( nos primeiros 15 dias do ciclo sensivelmente), depois da ovulação entra a cena uma outra hormona cuja função é preparar o corpo para uma possivel concepção e então é a fase em que se retêm mais líquidos, se têm aquelas vontades vorazes de comer chocolate e hidratos de carbono e tal. É também a fase da TPM e das flutuações de humor. Isto a mim assenta-me como uma luva: tenho a sensação que os primeiros 15 dias perco peso e os outros 15 dias já me dou por contente se o mantiver.
sei bem que os primeiros kg são os mais fáceis de fazer desaparecer, apartir de agora vão ter que ser mais suadinhos para se irem embora e o meu plano é manter a ementa e aumentar o exercício para pelo menos três vezes por semana: à segunda já recomecei com o yoga ( 90 minutos) e hoje vou procurar um ginásio para fazer às quartas e sextas...