química...sempre fui má aluna, nunca percebi nada daquilo e continuo com dificuldades... e isso vê-se na minha ignorância total para administrar as relações com as pessoas que mexem comigo. então é assim:
1- relação de 2 anos, 16 meses à distância de uns milhares de km
2- alguém muito especial à cerca de 9 meses, bem perto geográficamente, mas mantido à distância sabe-se lá porquê
3- finalmente coloquei um ponto final numa coisa que se acabou à muito ( o nº 1)
4- aquela pessoa especial ( nº 2) vai deixar de estar perto geográficamente

e assim estou eu, sinto-me livre de laços que me pesavam é certo, mas também um bocadinho só e carente confesso.
hoje foi dia de abraços lá no trabalho, dia de despedidas e confesso que desejei prolongar aqueles abraços infinitamente mais do que o fiz, um par de braços em especial fez-me perder as palavras, ficaria por alí muito tempo antes de me cansar, não fosse tudo o que nos rodeia e que ali, um local de trabalho, parece ainda mais pesado do que no mundo cá fora.

ainda fico paralizada pelo que acho que as outras pessoas vão pensar, pelas expectativas e ideias que têm sobre mim e que se espera que eu cumpra... já tenho consciência disso mas não consegui ainda dar um passo em frente e ultrapassar esses constrangimentos...

R.A. a correr nos eixos, fazendo o balanço destes dias depois de ter voltado a experimentar a dieta adequada ao meu tipo sanguíneo O, sinto grandes benefícios não só a nível físico mas também de clareza mental, sinto-me mais capaz e centrada em mim, é-me mais fácil arranjar soluções para as coisas... e outra coisa boa: quase nem penso em comida e isso é FANTÀSTICO! detesto a ideia de pensar muito cada refeição, controlar calorias e quantidades, não quero ser uma pessoa assim...
A minha primeira experiência com estas orientações do tipo sanguíneo foi muito severa porque nessa altura estava mesmo doente ( gastrite), trouxe da médica uma lista com 11 alimentos terminantemente proibidos: trigo, café, chá preto, chocolate, gorduras ( excepto azeite), hortelã, mentol, citrinos, gás, tabaco, alcoól, leite, porco.
Portanto já tinha interiorizado nessa altura a lista de coisas a eliminar e agora quando vou às compras à automático pôr no cesto fiambre de perú em vez de porco, leite de soja em vez de vaca, chá verde em vez de café...
Sinto falta de café é um facto. Chocolate, não devia, mas como de vez em quando uns quadradinhos.

Ao nível da digestão tudo mudou, tudo funciona como deve ser, a minha barriga simplesmente deixou de ficar inchada depois das refeições ( esse é um sintoma das intolerâncias alimentares), sempre pensei que essa sensação comigo se ficasse a dever à minha hérnia do hiato, mas já não me sinto assim...acho que estou estou rendida de vez!

p.a. leite de soja + 1 banana + 2 ameixas
l. 1 iogurte
a. salmão grelhado + brócolos
l. 3 ameixas
l. leite de soja
j. carapau grelhado + salada
c. infusão

há dias assim... em que tudo conspira a nosso favor e parece que o universo nos leva ao colo!
não podia pedir mais: tudo, mas tudo mesmo na minha vida está a bater certinho.
a última: tive uma proposta de emprego por 4 meses o que ia um bocado contra os meus planos mas que resolvi aceitar porque as aulas na faculdade só irão começar lá para Outubro então não há problema.
O problema é que me tinha inscrito num cursinho de design que iria começar em Setembro... pois não é que me ligaram hoje a informar que o cursinho ia ser adiado para começar só em Dezembro...o que é que eu podia querer mais?

pequeno almoço - ananás + leite de soja + chá verde
lanche - ...
almoço - peito de frango + courgettes gratinadas + melancia
lanche - 2 rodelas de ananás
lanche - 1 banana
jantar - salada de legumes chineses com atum
ceia - infusão

então line, já dá pra perceber? ;)

p.a. melancia + leite de soja + 2 fatias fiambre de perú + chá verde
l. melancia
a. salmão + brócolos + corgette e cenoura refogados
l. 1 banana + 1 iogurte de soja
l. chá verde + ananás + melancia
j. frango assado + figos + maçã
c. infusão + maçã

overdose de fruta. também com este calor, é só o que me apetece....

mais um dia de labuta, mas amanhã vingo-me e vou fazer um spa day cá por casa.
estou sozinha e quero fazer do domingo um dia relaxante e revigorante. de manhã vou comprar legumes ao mercado, depois cozinhar um almoço 5 estrelas, com um banhinho de mar lá para o fim da tarde... e um dvd para acabar o dia!

p.a. ameixas + leite de soja + chá verde
l. iogurte de soja
a. guizado de soja com cogumelos
l. 1 copo de leite de soja + 1 ameixa
l. 2 rodelas ananás + 2 ameixas
j. dourada grelhada + salada
c. 1 ameixa + infusão

tal como previsto, o meu peso voltou ao que era antes daqueles dias de desatino. 72,4 kg foi quanto deu a balança, menos 0,4 do que da última vez que me atrevera a subir.
hoje vou estar de folga mas tenho o dia preenchido de assuntos burocráticos a resolver: papelada o dia todo, isto promete...estou de partida para a minha escola, saber as notas da 2ª fase, que saiem hoje, levantar a ficha ENES, talvez ainda hoje entregar a candidatura e, se sobrar tempo ir à loja do cidadão, porque as finanças resolveram mandar-me uma multa por ter entregue a declaração de IRS em atraso e eu entreguei tudo logo nos primeiros dias, já me avisaram que isto está acontecer muito, que o sistema informático das finanças anda a ver se resolve o défice à nossa conta, irra!

update: tive 16 valores no exame de História da Cultura e das Artes e 17 valores no de Português! Como afinal só vou precisar do de Português, e a minha nota do 12º é 17, vou concorrer com média de 17 e vou entrar sem sombra de dúvida! Tô nas nuvens...

update: vi uma casa, "a casa", se é que me entendem, e acho que é desta que me vou meter num crédito à habitação, ver se não perco a coragem durante o processo...

p.a. morangos + leite de soja + chá verde
l. 1 ameixa + chá verde
a. fiambre de perú + 1 banana + 1 iogurte de soja
l. ananás + 2 figos
l. melancia
j. ...
c. ...

por uma semana em cheio, nota 10, 5 estrelas, ofereci-me uma super prenda: um perfume novo. angel rose.
estava a precisar de um miminho e já vi que o melhor é ser eu a cuidar do meu ego porque se estiver à espera de outros mais vale sentar-me...

a minha comidinha continua sob controle e amanhã já dá para subir para a balança sem medos, acho que vai dar para marcar os 72 kilos da última vez que me pesei, mais coisa menos coisa...de qualquer forma esta semana não fiz exercício praticamente nenhum dia e mesmo assim sinto-me bem mais slim.
começo a identificar-me com os problemas que muitas de vós já referiram quanto a ir comprar roupa. fui à h&m, e já se sabe como são os números da h&m: grandes. mas mesmo assim o meu acto reflexo é agarrar em coisas do 40 para cima. em baixo o 40 serve e está bem, mas na parte de cima os 40 começam a ficar com excesso de costas. depois fui à zara e as jeans 44 já nadam em mim mas as 42 servem mas ainda apertam na barriga. gostei também dos vestidos mas depois de os vestir sentia-me ridícula, este verão é tudo em formato tipo balão e eu não preciso . mesmo... para além disso são muito curtos e eu sou alta.
acabei por não comprar nenhuma roupa porque para além de não acertar com os números, a roupa assim empilhada em época de saldos, com a loja toda desarrumada pareceu-me toda muito sem piada...

p.a. morangos + leite de soja + chá verde
l. iogurte de soja
a. cherne + esparregado
l. ameixa
l. leite de soja
j. dourada + salada + ameixa
c. infusão

o que é que se faz quando estamos sintonizados com alguém ao nível das ideias mas todas as outras circunstâncias logísticas da vida nos afastam? não têm sido fácil viver assim...

a R.A. têm estado 5 estrelas. para além de leve, sinto-me mais lúcida e ao controlo das minhas emoções e impulsos. gosto desta sensação.

p.a. morangos + leite de soja + chá verde
l. iogurte de soja
a. salada de mexilhão
l. 1 ameixa
l. 1 pacote de leite de soja
j. tomatada com ovos + 1 ameixa
c. infusão

estou-me a sentir mesmo muito bem com a alimentação que tenho feito, mereço mesmo um presente por me andar a portar tão bem. acho que é porque finalmente senti o verão a chegar, costumo ser uma pessoa muito mais bem disposta durante o verão, gosto de sol, dá-me vontade de estar perto dos outros nem que seja em conversas parvas.
avisinha-se na minha vida uma separação desejada, inevitável e ao mesmo tempo muito dura: vou-me afastar de colegas de trabalho e amigos com quem trabalhei durante 2 anos e apesar das promessas de visitas e jantares e tudo o mais, sei que se vai tornar muito difícil revê-los e isso deixa uma dorzinha no coração, percebo que hà pessoas de que vou sentir muito a falta, muito mesmo, é quase físico e tenho que me controlar porque só tenho vontade de lhes tocar no cabelo, nas mãos...resumindo, ando uma lapa muito feliz!


p.a. morangos + leite de soja + chá verde
l. iogurte de soja natural + 1 pacote de açucar
a. salada + coelho
l. 1 ameixa
l. 1 pacotinho de leite de soja
j. sopa + fiambre de perú + banana + chá verde
c. infusão

p.a. morangos + leite de soja + chá verde
l. iogurte de soja natural + 1 pacote açucar
a. salada de frango
l. maçã
l. 1 pacote leite de soja morango + 2 ameixas
j. coelho com salada
c. infusão

p.a. morangos + leite de soja + chá verde
l. 1 banana
a. ...
l. ...
l. ...
j. ...
c. ...

que dia bonito, heim? acho que vou até à praia daqui a pouco... estou-me a portar bem!

p.a. morangos + leite de soja + chá verde
l. morangos + chá verde
a. carapau + salada
l. cerejas
l. cerejas
j. 1 iogurte de soja + cerejas
c. infusão

e estou em paz...

Do What You Gotta Do
Nina Simone

"Man I can understand how it might be
Kind’a hard to love a girl like me
I don't blame you much for wanting to be free
I just wanted you to know
I've loved you better that your own kin did
From the very start it's my own fault
What happens to my heart
You see I've always known you'd go

So you just do what you gotta do
My wild sweet love
Though it may mean that I'll never kiss
Those sweet lips again
Pay that no mind
Find that dappled dream of yours
Come on back and see me when you can

Now I know it'll make you feel sad
And make you feel so bad
They say you don't treat me like you should
They got ways to make you feel no good
I guess they got no way to know
I've had my eyes wide open from the start
And man you never lied to me
The part of you that they'll never see
Is the part you've shown to me

So you just do what you gotta do
My wild sweet love
Though it may mean that I'll never kiss
Those sweet lips again
Pay that no mind
Find that dappled dream of yours
Come on back and see me when you can"

p.a. morangos + leite de soja + chá verde
l. iogurte natural de soja + 1 pacote açucar
a. sopa + bife de vaca com cogumelos
l. 1 maçã
l. leite de soja + 1 ameixa
j. bacalhau com tomate
c. chá

obrigado pela força, hoje já me sinto mais centrada, recuperei o meu ritmo. isto de ir ao ginásio todos os dias não dá para a minha vidinha actualmente porque o tempo que passo entre as 4 paredes do escritório já é demais da conta. Preciso de fazer coisas que me mantenham a apanhar ar e sol, vou continuar a andar mas trocar o ginásio pela praia e fazer caminhadas ao fim do dia. Pelo menos agora de verão vou tirar umas férias do ginásio.
A verdade, verdadinha è que não é um sitio lá muito estimulante, sinto falta da sensação de estar a evoluir e aprender, a sensação que tinha quando fazia ioga todas as semanas. Fazia-me bem ao corpo mas sobretudo à cabeça e dáva-me muita energia, ao contrário do que tenho sentido no ginásio. Em Setembro tenho vou voltar ao ioga ou a pilates mas num contexto diferente, fora de um ginásio, um local sem televisões.

Já ouviram falar da dieta do tipo sanguíneo? Numa consulta de endocrinologia que tive o ano passado a minha médica tinha-me falado dos príncípios e como ela é do tipo O, o mesmo que o meu, deu-me uma lista de opções a priviligiar e outra de alimentos para esquecer. Na altura segui à risca e o facto é que a minha gastrite foi-se.
Agora que me andava a sentir um parafuso, às voltas sem chegar a lado nenhum, peguei outra vez na lista que ela me deu e por uma temporada vou voltar a segui-la.
Para mim, tipo O, o essencial é banir o leite, trigo e porco, bem como os derivados.
Comprei um livrinho no Celeiro que é um guia básico para o meu tipo sanguíneo, barato, 7,40 euros. É basicamente o que ela já me tinha dito com uma lista mais intensiva de alimentos.

Fiz assim hoje e consegui manter de pé a minha RA, o que já à uns dias que não conseguia fazer...

p.a. leite de soja + morangos
l. iogurte de soja natural + 1 pacote açucar
a. sopa + omolete de camarão
l. maçã
l. leite de soja
j. cerejas + sopa
c. chá

ando-me a arrastar de cá para lá, a cumprir horário...sem energia para nada, e os fins de tarde têm sido criticos em termos calóricos: baba de camelo diz tudo, não é?
e sinto-me como o dito animal nesta selva urbana. o meu lado ecológico ainda me mantêm a usar transportes públicos mas não sei por mais quanto tempo...
estou a descarrilar e esta semana decidi não ir ao ginásio, preciso de apanhar ar e depois de 8 horas fechada no escritório à frente do ecrâ do computador não me apetece ir fechar-me numa sala com o ecrâ da tv á frente e música a bombar... estou a precisar de calma e musiquinha soft, coisas relaxantes, banhos perfumados, incensos a arder...
RA em standby. Nem pensar em subir para a balança enquanto esta nuvem não passar...

7 coisas que tenho de fazer antes de morrer:

* fazer as pazes com o meu corpo
* amar sem medos
* encontrar o pai dos meus filhos
* resgatar os meus sonhos dos 16 anos
* ver mais mundo
* aprender a gerir o tempo e a dedicá-lo a quem merece
* perdoar

7 coisas que mais gosto:

* das pessoas que me fazem sorrir só de pensar nelas
* aprender
* estar sentada à beira-mar com as ondas a ir e vir...
* cinema
* viagens com os livros
* estar apaixonada
* chocolate

7 prazeres fúteis:
* viajar sem destino na net
* comprar malas
* comprar lápis e cadernos
* cremes
*comprar ténis

7 coisas que mais digo:

* vê se atinas
* esqueçe
* tás totó
*viver e aprender
*só sei que nada sei
* não stresses

7 coisas que faço bem:
* ouvir
* cozinhar
* irs
* compras
* começar coisas
* estimular os outros
* segurar as "pontas" quando o caos se instala

7 coisas que não faço:
* aceitar os meus sentimentos
* ir ás vacinas com o meu cão
* ir ao médicos todos a que devia ir regularmente
* ser organizada
* passar a ferro
* cuidar dos assuntos do meu carro
* ser egoísta, e devia ser às vezes...

7 coisas que me encantam:

* as surpresas da vida
* apaixonar-me por pessoas, lugares,...
* pequenos gestos de ternura levam-me às lágrimas
* que me ofereçam flores, velas, insenso, desenhos
* coisas muito bem feitas que me comovem
* palavras simples em momentos irrepetíveis
* lengalengas de crianças

7 coisas que odeio:
* a má-língua
* pessoas que se levam muito a sério
* trabalhar com pessoas tensas
* condutores malcriados
* conversas ordinárias e bregeiras
* os "jogos" da noite: já não consigo estar em discotecas
* o preço da beleza: ginásio, estéticista, cabeleireiro...

7 coisas que quero aprender antes de morrer:
* a assumir sentimentos sem medos
* Pilates: mesmo a sério
* a ensinar
* gerir as várias esferas da minha vida: família, amigos, trabalho e todos os conflitos entre elas
* a dançar bem
* a desenhar
* amar-me apesar de tudo

7 pessoas que devem responder a este questionário: todas as que quiserem pensar sobre si próprias por uns momentos. Faz bem. Obrigada Miss Jolie, fez-me bem parar um bocadinho...e pensar.

tenho mesmo que recomeçar a levar o meu cardápio a sério senão nunca mais chego ao meu objectivo...

p.a. iogurte + cereais + 6 bolachas maria
l. ...
a. ...
l. ...
l. ...
j. ...
c. ...

p.a. pão integral + iogurte
l. 6 bolachas integrais
a. peixe espada grelhado + salada de tomate
l. pão integral + cerejas
l. pão integral
j. peixe + arroz de tomate
c. chá + bolachas

WISDOM TOOTH: o culpado!

ai a minha vida, eu sei que este ano é um ano de viragem e tudo o mais, mas não é preciso ser tudo de uma vez, não sei se dou cota do recado. logo hoje que despachei os exames e pensava em respirar de alívio, acordei com uma sensação esquisita do lado esquerdo da boca, depois estendeu-se para o resto do maxilar até à orelha até eu não aguentar mais e atirar-me à embalagem do nolotil. e nem sequer isso resultou!
estes bichinhos costumam nascer entre os 17 e os 20 anos, os meus só agora aos 28 devem ter achado que eu tinha juízo suficiente para darem o ar da sua graça, mas palpita-me que por pouco tempo. ou muito me engano ou depois da consulta no dentista amanhã, era uma vez um dentinho! tem os dias contados!
e com isto hoje foi dieta líquida obrigatória e quase dieta zero porque até a água me sabia mal. das 3 da tarde até agora acho que já devo ter experimentado umas 200 receitas 'infalíveis' para a dor de dentes, até bochechar com whisky já fiz ( realmente resulta: o sabor é tão mau que por uns minutos te esqueces de qualquer outra dor).

tenho que ir à brucha, irra que estes ultimos dias têm sido um rol de tropeções!
o meu fds promete ser francamente light ( sempre é um lado positivo), espero que o vosso também o seja, claro que por outras razões :)

e pronto... último exame importante já está feito. o de amanhã vou fazer sem preocupações: é uma melhoria de nota e como tive 16 se não melhorar está muito bem assim...

o dia de líquidos, ou quase, fez-me muito bem, a minha barriga desinchou e já me sinto mais centrada, sem desejos de doces e outras porcarias. entretanto estive a ler sobre os efeitos secundários dos adoçantes sintéticos, como o aspartame e outros, e uma das consequências do seu consumo era o que eles chamam "craving", compulsões incontroláveis por alimentos açucarados, eu identifiquei-me com aquilo e decidi atirar fora os adoçantes que tinha por aqui: vou usar só mel e açucar, em pouca quantidade, claro.
um adoçante natural sem os efeitos secundários referidos é a stévia, ou estévia, que não se encontra à venda em Portugal mas que parece que é muito cultivada e usada no Brasil.
Já alguém provou para ver se o sabor é bom? eu até arranjava maneira de encomendar isso mas tenho dúvidas quanto ao sabor...

p.a. morangos + iogurte + cereais
l. nada
a. pescada no forno c/ cebola e tomate + 1 fatia de pão centeio
l. ...
l. ...
j. ...
c. ....

hoje vou fazer um dia só de líquidos, para ver se volto aos eixos, a ansiedade têm andado a boicotar a minha RA: tenho um exame na quinta e outro na sexta e isso explica muita coisa...

p.a. batido de morangos com leite de soja
l. leite de soja
a. sopa de legumes
l. batido de cereja
l. cerejas + melancia
j. sopa + peixe grelhado + arroz
c. chá

p.a. cereais+ iogurte + morangos
l. cerejas
a. sopa + peixe + arroz
l. iogurte + cerejas
l . sandes c/doce
j. sopa
c. chá + 3 bolachas integrais

exercício= umas braçadas na praia : )

p.a. papa de aveia
l. iogurte + morangos
a. sopa + peixe + salada de tomate + gelado
l. 1 sandes mista + 1 sumo
l. 1 gelado ( outro)
j. sopa + bife de vaca + arroz
c. chá + 2 torradas

ontem foi um dia para esquecer, stressssssssssssante, e essa ansiedade toda fez-me ficar a milhas da minha RA normal... comi porcarias de manhã à noite: 2 chupas, rebuçados sem açucar, outro twix e 2 bolachas oreo.

o meu trabalho está-me a dar cabo da sanidade e da saúde, mal posso esperar pelo dia 31 deste mês para pôr o ponto final definitivo nesta situação que piora de dia para dia.
nem me pesei hoje...não valia a pena acrescentar mais esse stress! felizmente estou de férias mais uma semana, isto durante as férias corre melhor e vou ter que recuperar deste rombo na RA.

oi ximi! eu normalmente como iogurte junto com fruta porque sacia mais do comê-los separadamente, pelo menos comigo, se comer só fruta, meia hora depois já tenho um ratinho no estômago. acho que li essa dica numa revista um dia e como resultou, continuei a fazê-lo.

p.a. papa de aveia
l. iogurte + cerejas
a. sopa + cherne + salada de tomate
l. iogurte + cerejas
l. sandes de fiambre + cerejas
j. sopa
c. chá

p.a. papas de aveia + morangos
l. iogurte + maçã
a. peixe assado com salada e batatas
l. iogurte + maçã
l. sandes mista + cerejas
j. sandes de ovo + salada + 1 chocolate twix
c. 1 banana

hoje fiz ronha e passei ao lado do ginásio, as minhas pernas estão doridas e fica para amanhã, estou um bocado sem energia... daí o chocolate, vamos ver se resulta porque estava a precisar de um shot enérgico

p.a. papa de aveia + morangos
l. iogurte + maçã
a. bacalhau assado + salada de tomate + 3 batatas
l. iogurte + maçã
l. sandes mista
j. red fish assado com batatinhas
c. cerejas

passadeira = 8 km = 750 calorias

p.a. papa de aveia + morangos
l. iogurte + 2 damascos + 2 bolachas integrais
a. esparguete c/soja à bolonhesa
l. leite de soja + 2 bolachas integrais
l. cerejas + sandes mista
j. bacalhau assado + salada de tomate + 3 batatinhas
c. chá + 2 bolachas integrais

p.a. cereais + morangos + iogurte + chá verde
l. galão + torrada sem manteiga
a. sopa + sandes mista
l. iogurte
l. cerejas
j. sandes de carne assada
c. melancia

passadeira = 10 km = 950 calorias

a miss jolie nomeou-me e eu vou passar o legume a:
miss slim - http://wwwslim3.blogspot.com/
simplesmente maria - http://golfinhonohorizonte.blogspot.com/
ximiusa - http://naoqueroquilos.blogspot.com/
sarapatica - http://novaluta.blogspot.com/
lu francesa - http://lufrancesa.blogger.com.br//

e gostava muito de o passar ao blog da cat em dieta - http://emdieta.blogs.sapo.pt/, que foi a minha introdução à blogosfera light: fiquei tão impressionada que resolvi criar o meu. O blog está lá, mas sem notícias dela, alguem sabe o que é feito da menina?

p.a. papa de aveia + morangos
l. 3 barras de cereais + 4 esses azeitão + 2 tostas mistas ( descarrilou...levantei-me cedo e com uns impulsos calóricos que não deu para controlar) = dor de barriga.
a. cerejas + chá verde
l. cerejas
l. ...
j. jantar mega calórico no italiano ( pão de alho, lasanha, tiramisú e etc...)
c. chá...