p.a. papa de aveia
l. iogurte + 3 ameixas
a. tarte de tomate + 1 fatia pão + chá verde
l. iogurte + 2 maçãs
l. sandes mista
j. tabuleh + chá de menta
c. chá + 2 bolachas integrais + 2 maçãs

passadeira = 10 km = 920 calorias

"todos os jardineiros vivem em lugares bonitos, porque os fazem assim" Joseph Joubert