aprendi a fazer papa de aveia hoje e vou ficar fã, ficou muito boa e é muito nutritiva e light ao mesmo tempo. a receita que fiz só têm 200 calorias e dá um prato de papa. leva 4 colheres de sopa de flocos de aveia, 250 ml de àgua, 250ml de leite magro, canela e adoçante a gosto. é só ferver os flocos com a àgua e o leite durante uns 10 minutos e pronto, junta-se adoçante e canela a gosto. vou fazer muitas vezes tenho a certeza!

fui fazer um exame de história da arte hoje, não é muito importante porque me inscrevi nele quando pensava que o ia usar como específica e entretanto as provas específicas para acesso foram alteradas e então só fui fazer mesmo porque já tinha avisado lá no trabalho e como tiha direito a 2 dias de folga compensava ir fazê-lo. com toda a displicência que a situação permite claro que acabei muito mais cedo que as normais 2 horas, e a última meia hora deu-me tempo para observar o sítio: como é possivel as escolas estarem neste estado? degradadas desta maneira, se não houvesse gente ali dentro e eu entrasse por ali a dentro ia apostar que à anos ninguém ali entrava.
na parede ao lado da minha secretária estava uma assinatura com as iniciais de alguém e a data 06.11.99, ou seja à pelo menos 8 anos que aquela parede não vê tinta!
e a fauna humana que por lá habita pelas secretarias: Deus meu, aquela gente bem precisava de estar na escola mas era sentada atrás de uma carteira e não de um balcão
esta escola não está mesmo à altura do que a sociedade precisa que ela seja, não me admiram nada os números do abandono escolar, se aquilo me parece chato de morrer a mim que já estou mais perto dos 30 que dos 20, o que não parecerá a um adolescente cheio de energia e de ideias, qualquer rua da cidade é muito mais estimulante do que aquele sitio deprimente...
isto para não começar sequer a falar dos professores, que isso são outros quinhentos e eu não quero ter problemas com os sindicatos :)

p.a. papa de aveia
l. iogurte
a. sopa + carapau + 1/2 pãozinho integral
l. iogurte + morangos
l. 1 rodela de ananás
j. sopa de legumes
c. chá + 2 bolachas integrais


passadeira= 10km = 920 calorias
elíptica = 20 minutos